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L-Arginina es un aminoácido condicionalmente esencial. Es importante para el flujo sanguíneo y los niveles de óxido nítrico, pero la suplementación oral puede no mejorar de manera confiable el flujo sanguíneo en humanos. 
Resumen de L-Arginina en polvo
Información primaria, beneficios, efectos y hechos importantes
La L-Arginina es un aminoácido condicionalmente esencial que se encuentra en la dieta. Es un suplemento dietético utilizado principalmente por personas atléticas porque es el aminoácido que produce directamente óxido nítrico a través de las enzimas de óxido nítrico sintasa.
Es particularmente importante durante los períodos de enfermedad y afecciones crónicas como la hipertensión y la diabetes tipo II, ya que estos estados tienden a caracterizarse por un aumento de la enzima que degrada la L-arginina (conocida como arginasa) que resulta en una deficiencia transitoria; Esto precede a un aumento de la presión arterial en estos estados y puede remediarse parcialmente mediante un aumento en la ingesta de L-arginina o la resolución de la enfermedad / estado de la enfermedad.
La L-arginina es un suplemento popular para los atletas, ya que se promociona para aumentar la actividad del óxido nítrico en el cuerpo. Desafortunadamente, este efecto parece ser poco confiable en adultos sanos. Si bien ha habido estudios que han medido el aumento de los efectos del óxido nítrico (flujo sanguíneo), se combinan con estudios que no muestran efectos netos. En cuanto al mecanismo, hay una razón para creer que esta diferencia se debe en parte a la absorción deficiente de L-arginina de los intestinos antes de que pueda alcanzar una actividad apreciable en el cuerpo.
La L-citrulina es otra opción de suplementación porque se convierte en arginina en los riñones. También tiene una mejor tasa de absorción. La citrulina puede aumentar los niveles de arginina plasmática más eficaz que la arginina misma. Para la suplementación a largo plazo relacionada con la salud, la L-citrulina puede ser una mejor opción de suplementación que la L-arginina.
Cosas que debe saber y tener en cuenta
Es una forma de Otras funciones: Función primaria:
◆ Suplemento de aminoácidos ◆ Cardiovascular ◆ Ganancia muscular y ejercicio
También conocido como Va bien con
◆ Arginina ◆ Sales aniónicas como el alfa-cetoglutarato
Aviso de precaución
◆ Las altas dosis de L-arginina pueden causar malestar gastrointestinal antes de la diarrea.
Cómo tomar L-Arginina
Dosis recomendada, cantidades activas, otros detalles.
★ La dosis pre-entrenamiento estándar para la L-arginina es de 3-6 g.
★ Para mantener niveles elevados de arginina durante todo el día, la arginina se puede tomar hasta tres veces al día, con una dosis total combinada de 15-18 g.
★ Nota: la suplementación con L-citrulina es más efectiva para mantener niveles elevados de arginina durante largos períodos de tiempo.
★ Tomar más de 10 g de arginina a la vez puede provocar problemas gastrointestinales y diarrea.
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